Adictos al trabajo

¿Es una necesidad o es una elección?

¿Cuántas veces has decidido irte a casa y finalizar el trabajo, y sin embargo te has quedado un poco más que se ha prolongado durante horas?

Y es que no sólo es necesario tomar una sustancia adictiva para tener una adicción porque hay adicciones de origen psicológico y el que trabaja llega a ser una persona respetable. Aunque cuando "el trabajo es un exceso" puede ser causa de enfermedades en la espalda, depresión o trastornos cardiovasculares.

El perfil nos da personas con profesiones liberales, perfeccionistas, que necesitan alcanzar el éxito. Tienen entre 35 y 40 años, no tienen tiempo libre y necesitan ver resultados inmediatos. Son hombres de negocios, abogados, economistas, médicos, los que a menudo sufren esta enfermedad.

Para algunas personas es lo más importante, tienen abandonada a la familia, y es casi lo único que les produce verdadera satisfacción. Es un riesgo psico-social, y se convierte en una obsesión por asumir tareas. Suele ser recompensada, y 8 de cada 10 empresas premian a sus empleados y no suelen ser conscientes del deterioro físico y psíquico. Se calcula que el 10% de la población trabaja más de 12 horas al día.

En inglés se les llama workalcolic y relaciona el concepto de trabajo con el alcoholismo y con la dependencia a las drogas. Sobre todo afecta a los hombres, y en los últimos años al 20% de las mujeres. Es una forma de huida ante los problemas personales : el olvido de sí mismo.

Tienen un alto nivel de exigencia, una necesidad de mantener un control para que las cosas se hagan a su manera, no pueden delegar en subordinados y les puede un exceso de ambición por el prestigio, el poder o el dinero. A estos hombres se les ha educado para que asuman el rol de proveedor familiar, y cumplen sus objetivos pero privan a su familia de su cariño y de su compañía.

En los útimos años empresas multinacionales han decidido utilizar el sistema de luces apagadas para obligar a sus empleados a salir a una hora determinada entre las 17,30 y las 19,30 así los adictos no tienen excusas para escapar de sí mismos.

El trabajo está sobrevalorado en la sociedad, es una adicción encubierta, y podrían no ser conscientes ni ellos ni los que les rodean, como no hacen daño a nadie y logran beneficios personales y familiares ... Los japoneses le llaman karoshi que significa "morir por sobreesfuerzo" en el trabajo.

Para vencer la adicción y restablecer la salud tienen que aprender a separar el mundo del trabajo y el personal. Establecer un orden de prioridades, no tomarlo como algo personal sino como un medio de vida. Saber que es necesario delegar, que la jornada es de ocho horas, y que trabajar en casa es una excepción ... ¡Organizarte para ver a los amigos y hacer deporte! Sólo depende de ti.

Foto : ADICCIÓN AL TRABAJO

La sexualidad en la cincuentena

Casi lo mejor de la vida está por llegar porque en los 50 se recoge la cosecha, en los 20 se siembra, y en la madurez se llega a la floración. Es una edad para enriquecerse a todos los niveles porque "la verdadera vejez no existe es sólo un talante del espíritu"

En esta edad hay parejas que podrían celebrar su 25 cumpleaños, y algunos hijos ya abandonan el hogar.

Así en esta fase, la pareja se encuentra sola, y la mujer entra en la menopausia después de treinta y tantos años de periodo fértil.

Ya no la condiciona el embarazo, ni los métodos anticonceptivos. Se siente libre con su sexualidad, y una vez superados todos los síntomas de la menopausia y equilibrada su salud, con la terapia hormonal sustitutiva algunas mujeres viven una de las mejores etapas de su vida sexual.

Ahora desean las relaciones, los dos tienen más experiencia y más sensibilidad, y como no hay riesgo de embarazo el sexo es todo placer y demostraciones de amor. Ya en la cuarentena se daba paso a la ternura que en la cinquentena se intensifica.

El hombre está todavía en plenitud, aunque si se ha dejado se manifestarán los efectos del alcohol, el tabaco y los medicamentos que afectan a a la circulación arterial, al sistema nervioso y al metabolismo. En la sexualidad aparecería la inapetencia sexual y las dificultades para mantener la erección.

El objetivo en estos momentos se centra en el cambio en la pareja, que si va bien deben felicitarse mutuamente y valorar la estabilidad conseguida, porque si hacen balance observarán un montón de dificultades, incluso sexuales que lograron superar con éxito.

Después del recorrido se darán cuenta de la satisfacción de haber madurado como personas y superado las desavenencias que se dan en una larga convivencia, porque una pareja madura nunca es algo devaluado, residual, que se deja llevar por la costumbre, sino por haber podido lograr un buen acoplamiento después de un largo proceso.

Haber superado todos los problemas sexuales a lo largo de la vida en común y empezar a vivir otra etapa que no tiene por qué ser menos satisfactoria, ni menos gratificante. Pablo Neruda nos dice : "Confieso que he vivido", y añade en sus versos el futuro en esa edad.

En la cincuentena sólo están los que la viven, y su de actitud dependerá cómo los perciban los otros, mayores o más jóvenes de lo que son. Aquí se vive también la plenitud intelectual, y la ciencia, la alimentación y el ejercicio han conseguido que sigan siendo personas activas y atractivas.

Los hombres y las mujeres de esta edad han aprendido a respetarse y a considerarse como iguales, y el hombre ha sabido ver en la mujer a una compañera.

Oscar Wilde llamaba a la cincuentena "la juventud de la edad madura".

Foto : SHARON STONE a los 50 años.

El sexo y el ejercicio

Gozar de una buena salud es un ingrediente indispensable para disfrutar de la sexualidad, y el ejercicio y la ejecución sexual están conectados porque se puede estar más disponible, se tiene una mejor forma física y mayor resistencia.

Si es así, las relaciones sexuales son más frecuentes y como apunta el Dr. Ralph Laferge del Memorial Hospital de San Diego en California especialista en medicina preventiva, para mejorar la vida sexual hay tres claves : "resistencia aeróbica, aptitud muscular y relajación neuromuscular".

Y añade que "la resistencia aeróbica se mejora con ejercicios cardiovasculares, como el ciclismo, el trote, la natación ... Ejercicios con pesas en el gimnasio, para mejorar la aptitud muscular y ejercicios de relajación como el yoga que mejoran el cuerpo y la mente". Además los beneficios psicológicos se hacen notar en el aumento de la auto-estima y el incremento de la positividad.

Investigaciones soble el efecto de un programa de ejercicios en hombres mayores demostraron que el ejercicio es un buen aliado de la salud y mejora notablemente la vida sexual. Estos hombres aumentaron el número de relaciones sexuales, la frecuencia de sus orgasmos y participaban más de la intimidad con la pareja.

Sabemos que el deporte y la actividad física reducen el estrés y se liberan endorfinas, lo que repercute en un mejor estado de ánimo, vemos cómo se reduce el riesgo cardiovascular, y cuando cuidamos el cuerpo con ejercicio y seguimos una dieta, mantenemos el peso. Entonces accedemos a una vida mejor y más saludable, y prolongamos la vida erótica.

* Nota : Si se hace el ejercicio por la mañana mejora el sueño y las erecciones nocturnas.

Foto : biboz.net

La anticoncepción

Se llama también Control de la natalidad o Planificación familiar, y son métodos para impedir la gestación. No existe un método para la mayoría sino que es una opción individual que valora ventajas y desventajas comparándolos con los demás.

Un antiguo método anticonceptivo es el Coitus interruptus que se utilizaba en la Antigua Roma, la mujer tenía que estar pendiente de las contracciones del varón y cuando la eyaculación era casi inminente inspiraban profundamente y apartaban las caderas del varón. Desde el año 41 al 70 prohibieron "los métodos anticonceptivos" y estaban penados por la ley.

Este último método se ha llamado también "la marcha atrás" y que con otros como la Abstinencia periódica, el Método Ogino, la Temperatura basal, etc. figura entre los anticonceptivos naturales que son falsos métodos que ni protegen de las enfermedades de transmisión sexual, ni previenen el embarazo.

Los distintos métodos deben ofrecer las características de un anticonceptivo de seguridad, que sea fácil de usar, reversible ... y optar por la anticoncepción puede ser porque las relaciones sexuales son frecuentes, porque no se desea la gestación, para espaciar los embarazos o si esa posibilidad ocurre en un país donde la interrupción voluntaria del embarazo no está aceptada.

Habrá que tener en cuenta la edad de la mujer, su salud o su patología, los riesgos de adquirir ETS, si la pareja es estable o si tiene un cierto número de compañeros sexuales ...

Los métodos son :

* Diafragma que es un capuchón que cubre el cuello del útero y se utiliza con espermicidas.

* Preservativo femenino es una funda plástica transparente con anillos en los extremos que se adapta a las paredes de la vagina y funciona como el preservativo masculino.

* Anillo mensual que se usa una vez al mes y mantiene los niveles hormonales constantes durante el mes.

* La píldora se conoce hace 43 años y fué una auténtica liberación sexual porque libera a la mujer de embarazos no deseados, ha separado la procreación de la sexualidad, y con el tiempo se han descubierto nuevas píldoras de más baja dosis hormonal.

* DIU es un dispositivo intrauterino de cobre o plata que se coloca en el útero.

* Píldora poscoital o del día después que se toma antes de que pasen 24 horas desde la relación sexual y viene la regla en la fecha prevista. Se compra en Farmacias sin receta médica.

* Esterilización femenina y masculina en la mujer se conoce como Ligadura de Trompas y se ligan o se cortan las Trompas de Falopio. En el hombre se hace lo mismo con los conductos que llevan los espermatozoides y se llama Vasectomía. Son métodos irreversibles.

* Inyección anticonceptiva se inyecta una vez al mes o al trimestre, contiene hormonas de acción prolongada que inhiben la ovulación.

** ¡Atención! Los rechazos inconscientes de los métodos anticonceptivos son los dolores de cabeza, las naúseas ...

Foto : MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS

Sexo anal

Es una práctica que ofrece una variante más en las relaciones con la pareja, aunque no es una forma más de practicar la sexualidad, porque no se puede utilizar en cualquier contacto sexual. Sólo cuando hay confianza, es decir sexo seguro.

Esta vez el pene se introduce por vía anal lo que en la antigüedad se llamaba sodomía, aludiendo a una práctica contra natura, por no perseguir los fines de la reproducción. Ahora se considera un juego erótico o una variante sexual, y a pesar de ser una parte del juego sexual que los heterosexuales ya utilizan hace bastante tiempo, algunos textos nos hablan de que es poco corriente entre hombres y mujeres.

Otros la califican de asquerosa, poco higiénica, sin embargo en los pueblos primitivos era un acto común en los ritos de la pubertad y también cuando la mujer tenía la menstruación.

Es una práctica utilizada por los heterosexuales, y el hombre se lo propone a menudo a la mujer, aunque está menos aceptada que el sexo bucogenital. Muchos hombres lo piden y sus mujeres unas asienten sin desearlo y otras disfrutan mucho con este contacto.

Los homosexuales practican el coito anal que vulgarmente se conoce como griego, aunque la felación es la práctica más frecuente entre ellos, y no es raro que el hombre pida esta caricia porque el ano como la vagina, tiene muchas terminaciones nerviosas y especialmente erógenas.

Cuando la penetración es anal hay que saber que el esfinter anal muchas veces ofrece resistencia, y lo que necesita es una buena relajación muscular. También una estimulación adecuada que se lleva a cabo con un lubricante (con base agua, para no dañar el preservativo) y con la ayuda de un dedo que asegurará la dilatación del ano.

El coito anal se llevará a la relación sexual con el consentimiento de la compañera, y si después de introducir el pene ella sintiera un dolor intenso o desagrado, su compañero se retirará. Tendrá que empezar con suavidad e ir penetrando poco a poco pero sin ser demasiado vigoroso.

Utilizar el preservativo porque el tejido del recto es muy fino, podría romperse y al sangrar daría entrada a enfermedades de trasmisión sexual (ETS), como el SIDA. Habrá que proteger la salud, y si se utilizan objetos ir con cuidado porque el ano podría succionarlos y nos puede poner en un apuro ...

Si después de la penetración anal se pasa a la vaginal o bucal, pueden pasar bacterias a la vagina o a la boca. Sería recomendable cambiar de preservativo, y si no se utiliza, lavarse cuidadosamente el pene, antes de volver a penetrar.

Foto : DESEO SEXUAL

¿Qué sabes sobre la envidia?

Los que envidian viven pendientes de la vida de los demás, no viven su realidad todo gira en torno a lo que quieren conseguir y a las carencias que tienen.

Y es que es un rasgo inconsciente de la personalidad, y los que viven con envidia son personas que sienten la melancolía, tienen una gran sensibilidad y su pensamiento se centra en sus tragedias.

Por eso evitan ser del montón y se sienten diferentes porque en su niñez crecieron sin la atención de sus padres, y se sintieron abandonados por su padre y su madre.

Envidian a las personas que se comportan con naturalidad, porque son conscientes de que están representando un papel, de estar actuando, de no ser ellos mismos. Envidian de lo que carecen que es un bien del otro, aunque presumen de buen gusto y son sensibles a las penas y a las alegrías.

Su vida no es grata está cargada de rabia, frustración e insatisfacción, y pueden convertirse en la eterna víctima, adoptando una postura distante, siempre a la defensiva y con menosprecio de los otros. Les cuesta mucho mantener la salud psicológica. Necesitan hacer terapia, hablar de lo que sienten y soltar la carga de rabia, de ira, acumulada durante años ...

Como son personas irreales crean un tipo de personalidad y se consideran únicos, y cuando les aparece la envidia tienen que confiar en que a pesar del odio a sí mismos y de su pesismismo en la vida, si intentan ser positivos ante los demás descubrirán su propia personalidad, amándoles aunque no se sientan correspondidos.

Este es el sendero por el que tienen que circular para descubrir quienes son, y al encontrarse con su auto-estima descubrirán que están dispuestos a amar. Alguien se lo habrá enseñado y con lo que han aprendido ha sido suficiente.

Foto : sofíalorenLA ENVIDIA

¿Eres un buen actor?

Quizás te has pasado la vida representando una ficción, te presentas ante la gente con un aspecto intachable, pero ahora estás anclado en ese comportamiento, y te sientes obligado a continuar con la ficción y manteniendo ese rol.

Los que forman parte de tu entorno están acostumbrados a verte perfecto, aunque te das cuenta de que no eres como aparentas, y que lo haces para evitar el rechazo social.

Y es que en algún momento tendrás que mostrar tus imperfecciones, aceptar esa angustia que cubrías y con la que te protegías. Entonces vas a sentir que te están juzgando ...

Este papel que representas es inconsciente y poco sabes de él, ahora cuando pretendas cambiarlo te darás cuenta de los efectos de ese comportamiento que ha invadido tu vida cotidiana, tus pensamientos, lo que haces, cómo eliges a tus amigos, cómo valoras las cosas, la forma de educar a tus hijos ...

Irás dándote cuenta de esa falsa moral que has desarrollado, tus prejuicios ... y podrás comprobar lo alejado que estabas de ti mismo, y observarás que hasta hace poco vivías sólo de lo que aparentabas ser. No se trata de tomar conciencia intelectual, tendrás que vivirlo y sentirlo. Para ello necesitarás vivir tu toma de conciencia, para que surta efectos y dé lugar a una liberación de energía. A veces habrá que situarse y hacer una pequeña pausa para descansar ...

La recompensa es una vida totalmente nueva y desconocida, viviendo con todas las nuevas energías y con tu nueva autonomía, así te darás cuenta de que no has podido acceder a este horizonte por el miedo a cambiar y a prescindir de tus muletas para valerte por ti mismo. La salud se manifiesta.

Foto : EL ESPEJO

¿Eres agresivo?

En la agresividad se manifiesta el miedo o la rabia que es un riesgo para el que lo vive y para algo que le pertenece. Se autoproteje y busca la ayuda de algo o de alguna persona. En la rabia se ha vivido la pérdida de un ser querido o de algo muy valorado, y es una lucha por recuperarlo.

Se aprecia claramente en personas muy irritables, muy suceptibles, con respuestas agrias, siempren quieren estar en la verdad, son rígidas de carácter, molestan con sus reproches alzando la voz, empleando el miedo, la vergüenza o la culpa.

Si hablamos de la agresividad común o superficial, es porque sabemos que es la causa de grandes problemas entre padres e hijos, y suele ser por falta de confianza en sí mismos, porque se sientan inferiores o culpables, o por angustias inconscientes. Existe otro tipo de agresividad que no es fácil de ver y puede manifestarse con rigidez, nerviosismo, o con serenidad. Se puede ser cortés, educado y excesivamente sumiso a la autoridad, y aquí parece que su agresividad se hubiera desvanecido, la ha rechazado y permanece oculta en el inconsciente.

Y es que muchas veces la agresividad es inconsciente y está llena de angustia, y el agresivo no se atreve a serlo y la oculta con un exceso de amabilidad, y sólo cuando se resiente su salud física, su agresividad se mueve por el miedo. A nivel emocional el agresivo manifiesta cólera o rabia, y la agresividad pasiva se exterioriza con el sabotaje.

Para tratar la agresividad, la terapia de conducta parece ser la más eficaz.

Foto : IMAGEN DE LA AGRESIVIDAD

¿Te sientes sol@?

La soledad es una experiencia muy conocida por casi todos los seres humanos, y puedes vivir en soledad, sufrirla, disfrutarla o como muchos temerla.

Es una experiencia de la que muchos huyen o se desesperan, en la que no encuentran salida, es un abandono. Miguel Hernández nos habla de la soledad en sus versos : "Troncos de soledad, barrancos de tristeza donde rompo a llorar ...", y es que los seres humanos se relacionan para no sentirse solos, y puede haber una carencia de relaciones personales, que alguien no tenga con quién relacionarse o que se sienta solo o crea estar solo. Es un índice de cómo vivimos nuestras relaciones afectivas.

Y es que una persona puede estar entre mucha gente y sentirse sola o estar lejos y sentirse en compañía. Las personas que viven en soledad pueden tener sentimientos negativos ... Es como si no interesaran a nadie ... están tristes, y puede que la vida imponga la soledad o puede ser elegida.

Cuando llega la soledad impuesta es como una losa que cae sobre nosotros, puede provocar sufrimiento o angustia, y puede cambiar nuestra forma de sentir o de interesarnos por otras personas.

Si es momentánea o situacional, provocada por un acontecimiento no grato entonces nuestra red social nos dará soluciones, y si es una soledad impuesta se mantendrá y acabará en soledad. Hay personas que podrían verse afectadas al final de sus vidas, y podría suceder si el apoyo de los demás no llega.

Si en ocasiones buscamos la soledad es porque sabemos salir de ella, pero cuando no es elegida, por ejemplo, después de una ruptura sentimental, pensamos que haremos amigos en cuanto queramos. Así es menor la soledad, pero si no se puede salir de ella, llega a ser como una condena, nos hiere, nos hace sufrir ...

El mejor recurso es desarrollar habilidades sociales, como aprender a escuchar, mostrar aspectos de uno mismo o facetas de la propia vida, saber hacer preguntas, conocer los sentimientos de otras personas, darles su espacio, intercambiar ideas, opiniones, pensamientos, utilizar el teléfono para hablar ...

Y pedirles ayuda para darles la oportunidad de comunicarse con nosotros, y hacer amigos para luchar contra la soledad, para tener una red de acompañamiento en la vida que nos dé placer y con la que podamos disfrutar. Y cuidar la salud haciendo terapia para poder eliminar la angustia que va asociada a la soledad impuesta.

Foto : CLARO DE LUNA